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勤練簡單豐胸操輕松變身DCup女郎

发布时间:2019-11-17 06:54:12 编辑:笔名

勤练简单丰胸操 轻松变身D Cup女郎

导读:在电视上或者杂志上看到身材火辣的女性,总是忍不住羡慕一番同样是女人,为什么人家那么丰满,自己却是 一马平川 呢其实也不用太羡慕别人,只要勤练简单丰胸操,你也能拥有如此骄人的上围

丰胸运动也可以成为扩胸运动,一般来说,几乎所有的扩胸运动,或者运动到胸肌的运动,都有助于乳房的发育,增加乳房弹性,预防乳腺疾病扩胸运动可以比较随意地去做,在动作上没有什么特别的限制不管是双手向外扩,还是向上高举,都能伸展、强化胸肌,并能预防和治疗颈椎病

在做这个简单丰胸操之前,首先要准备一个5磅左右的哑铃(如果没有的话,也可以用装满水的矿泉水瓶代替),健身球一个(也可以用于膝盖等高的椅子或者凳子代替)

动作一:

1.平躺在健身球上,肩部位于球面中间,膝盖弯曲至90度,双脚打开与肩同宽,平放于地面上,整个身体与地面平行

2.左手握住哑铃,自然垂放于身体两侧

3.吸气,在呼气的同时左手向上举起哑铃,手臂要挺直,掌心向右,手臂与身体垂直,右手扶住腰部

动作二:

1.保持双腿和臀部绷直的状态,身体在健身球上保持平衡,深呼吸

2.左手慢慢将哑铃放下至与身体平行,手肘稍微弯曲

3.深呼吸,重新将哑铃举高

因为这是单臂举哑铃的丰胸操,所以身体很容易偏向于握有哑铃的那一侧,尤其是臀部,很容易出现一高一低的情况这样会令上半身的重心偏移,无法充分锻炼到胸部的肌肉因此在做这个简单丰胸操的时候,一定要注意保持身体平衡

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